Poziția în care dormi îți poate arăta dacă suferi de stres cronic: Care este aceasta. Majoritatea oamenilor nu acordă atenție poziției în care adorm, dar aceasta poate fi de fapt un semnal important. Dacă dormi într-una dintre aceste 4 poziții, creierul tău încearcă să-ți transmită ceva important.
Ai o poziție preferată de dormit sau pur și simplu te culci în pat și te lași pradă somnului? Poziția pe care o adopți când te culci la sfârșitul zilei poate părea lipsită de semnificație, dar de fapt poate spune multe despre starea ta de sănătate sau bunăstare.
Asigură-te că nu îți încrucișezi brațele în fața pieptului ca o mumie și că nu arăți ca un cățărător de copaci, cu un picior întins într-un unghi ciudat. Poate că alegi o poziție care te face să te simți confortabil – ghemuit în poziție fetală sau îmbrățișând o pernă?
4 poziții care arată că ești blocat
A adormi în oricare dintre aceste patru poziții înseamnă că sistemul tău nervos este literalmente blocat.
Cu toții am auzit de posibilitatea ca sistemul nostru nervos să rămână blocat în modul de supraviețuire. Creierul și corpul tău se află într-o dilemă între luptă și fugă, iar tu pur și simplu nu știi ce să faci. Trăim într-o lume în care totul se mișcă cu viteză și aproape totul pare cel puțin puțin îngrijorător, așa că nu este de mirare că mulți oameni duc o viață destul de stresantă. Cu toate acestea, există o modalitate de a-ți da seama dacă ești blocat în modul de supraviețuire, în afară de senzația de disconfort îngrozitor.
Potrivit lui Laurel, adormirea în oricare dintre aceste patru poziții – poziția mamei, cățărătorul în copac, poziția fetală sau îmbrățișarea pernei – este un semn că creierul tău îți spune că sistemul tău nervos este scăpat de sub control. Ea a spus că preferarea uneia dintre aceste poziții înseamnă că „sistemul tău nervos este probabil blocat în modul de supraviețuire – aceste poziții pot fi semne de stres cronic, cortizol ridicat sau un corp dereglat”.
Anxietatea pe care o simțim când suntem treji este legată de calitatea somnului nostru. Dr. Anise Wilson, profesor asociat de neurologie, terapie intensivă pulmonară și medicină a somnului la Baylor College of Medicine, a explicat: „Nivelurile ridicate de stres perturbă somnul, mărind timpul necesar pentru a adormi și fragmentându-l. Lipsa somnului declanșează sistemul de răspuns la stres al organismului nostru, ceea ce duce la o creștere a cortizolului, hormonul stresului, care perturbă și mai mult somnul.”
Este un cerc vicios, iar inversul este de asemenea adevărat. Nu numai că stresul ne afectează somnul, dar somnul ne afectează și stresul.
În modul de supraviețuire
Potrivit unui sondaj realizat de American Psychological Association (APA), 21% dintre adulți spun că nivelul lor de stres crește atunci când nu dorm suficient. Acest lucru este destul de problematic, având în vedere că majoritatea adulților dorm doar șase-șapte ore pe noapte, comparativ cu cele șapte-nouă ore recomandate. A fi blocat în modul de supraviețuire este neplăcut, dar este posibil să ieși din el.
Termenul „modul de supraviețuire” se referă adesea la o perioadă de suprasolicitare în care sistemul nervos este activat și unele persoane au dificultăți în a-și dedica energia altor lucruri decât cele necesare pentru a supraviețui. În modul de supraviețuire, o persoană funcționează constant în răspunsul evolutiv „luptă sau fugă”.
Oamenii se pot trezi blocați în modul de supraviețuire din cauza stresului cronic, a provocărilor copleșitoare ale vieții sau a traumelor.
În ghearele cortizolului
Cortizolul este cunoscut ca hormonul stresului, dar este mult mai mult decât nivelul de stres pe care îl ai. Cortizolul este legat atât de stres, cât și de somn. Așadar, nivelul de stres cu care trăiești are cu siguranță un impact direct asupra somnului tău.
Dacă adormiți într-una dintre aceste patru poziții, probabil că nivelul de cortizol este prea ridicat și sistemul nervos se deteriorează. Acordați puțin mai multă atenție poziției în care adormiți și, dacă este una dintre cele patru menționate, integrați mai multă îngrijire personală în rutina dvs.